Herausgegeben von Dr. Simone Losi
Der erste Schritt, um einen wirklich personalisierten Trainingsplan und eine "angemessene Ernährung" zu organisieren, ist die objektive Kenntnis der Körperzusammensetzung.
Die Plikometrie, die auf der Verwendung eines Hautmessgeräts basiert, durch das der Prozentsatz der Fettmasse des Probanden extrapoliert wird, hat eine sehr signifikante Grenze: Sie geht davon aus, dass der Probanden gut hydratisiert ist, dh dass er einen Prozentsatz des gesamten Körperwassers hat der 60%, sonst sind nicht alle Werte, die aus dem Test kommen, zuverlässig!
Dies bedeutet in der Praxis, dass wir, wenn wir den Hydratationszustand des Kunden nicht a priori kennen, grobe Bewertungsfehler riskieren, da, wenn der Proband zufällig dehydriert ist (wir wissen es jedoch nicht), alle Werte der Plikometrie wäre unzuverlässig.
Um den Hydrationsstatus der Person zu kennen, ist es notwendig, ein Instrument zu verwenden, das das Körperwasser "misst". Unter den verschiedenen Möglichkeiten ist die BIA sicherlich die einfachste und am wenigsten invasive Methode für den Personal Trainer.
In wenigen Minuten gibt dieses Tool dem Techniker die Möglichkeit, neben dem Hydratationszustand eine Reihe von Grundwerten zu kennen, um dann ein korrektes Training und eine angemessene "Diät" vorschlagen zu können, beides qualitativ und eine quantitative Sichtweise. .
Wie Sie der nebenstehenden Abbildung entnehmen können, wird der Proband zum Liegen gebracht und durch die Positionierung von 4 Elektroden, zwei an der Hand und zwei am Fuß, der Widerstand und die Reaktanz seines Körpers gemessen.
Diese beiden Werte werden dann in die mitgelieferte Software eingefügt, dank derer eine Reihe von Daten hochgerechnet wird, die ich jetzt im Detail erkläre.
BCM: (ZELLMASS): Es ist die stoffwechselaktive Komponente des Organismus.
Jede Person hat ein minimales BCM, unter das nicht empfohlen wird, aufgrund einer Abnahme sowohl der fettfreien Muskelmasse als auch des Stoffwechsels zu sinken.
Es ist der grundlegende Wert, der im Laufe der Zeit überwacht werden muss und der es uns ermöglicht, zu erkennen, ob die Person unterernährt und übertrainiert ist.
TBW: (TOTAL BODY WATER): Es ist der Hauptbestandteil des Organismus, daher stellt die korrekte Bestimmung die Grundlage für die Einschätzung der Parameter der körperlichen Fitness dar. Wenn das Wasser im Normbereich liegt, werden alle von der BIA gemessenen Parameter zuverlässig, daher wird folglich auch die Plikometrie korrekt sein.
BCMI: (BODY CELL MASS INDEX): ist das Verhältnis zwischen BCM und Körpergröße des Probanden und gibt den Ernährungszustand des Probanden an.
Werte unter 8 für Frauen und 10 für Männer weisen auf Unterernährung hin.
PA: (PHASE ANGLE): misst die Beziehung zwischen Widerstand und Reaktanz.
Bei einem gesunden Menschen liegt dieser Wert zwischen 6 und 7 Grad. Werte unter 5 Grad weisen auf einen Bruch von Zellmembranen oder eine Ansammlung von extrazellulären Flüssigkeiten (Wassereinlagerungen) hin.
Werte um 10 Grad weisen auf eine starke Dehydration oder einen höheren BCM als normal hin, wie bei Profisportlern.
NA / P: (NATRIUM POTASSIUM EXCHANGE): Dies ist ein sehr wichtiger Wert, der anzeigt, ob die Zelle richtig funktioniert oder nicht. Der Idealwert ist ein 1:1-Verhältnis von Natrium zu Kalium.
Steigt der Wert auf 1,6, bedeutet dies, dass 60 % mehr Natrium in die Zelle gelangt ist, es liegt also eine starke Wassereinlagerung (Hyperhydratation) und Proteinmangelernährung vor.
Wenn der Wert auf 0,6 sinkt, liegt eine schwere Dehydration und Energiemangelernährung vor (es ist notwendig, die täglichen Kalorien zu erhöhen).
Zusätzlich zu diesen Werten kann der BIA den Grundstoffwechsel messen, der direkt mit der BCM-Menge des Probanden, dem intra- und extrazellulären Wasser und dem Verhältnis zwischen intra- und extrazellulärer Masse zusammenhängt.
Wie Sie sehen können, ermöglicht dieses hochprofessionelle Tool dem Personal Trainer, bereits vor dem Vorschlag eines Trainingsplans eine Reihe sehr wichtiger Daten zu kennen und eine Person, die zu Stress neigt, von einer Person mit einer guten Zellmasse zu unterscheiden eine dehydrierte Person, eine Person mit Wassereinlagerungen.
Diese Werte müssen dann natürlich im Laufe der Zeit überprüft werden, aber der große Vorteil eines Tools wie der BIA ist, dass man bei der Bewertung des Themas keine groben Fehler machen kann, da ich sofort dosieren kann mein Training und meine Ernährung entsprechend der "realen" Situation des Subjekts, und schlagen dann wirklich personalisierte Trainingseinheiten sowohl in Bezug auf Intensität als auch Dauer vor.
Natürlich ist es eine Maschine, die eine bestimmte Art von Kosten hat, aber wenn Sie Ihren Kunden das Beste in Bezug auf die Bewertung der Körperzusammensetzung bieten möchten, geht die BIA voll auf dieses Konzept ein.
