BCAA-Komplex 5050 - Dymatize

Über BCAA Komplex 5050 - Dymatize

BCAA KOMPLEX 5050 - DYMATISIEREN

Nahrungsergänzungsmittel aus verzweigtkettigen Aminosäuren in Pulverform

FORMAT
Packung mit 300gr

INHALTSSTOFFE: L-Leucin - L-Isoleucin - L-Valin

Für 5 Gramm: - L-Leucin 2500 mg - L-Valin 1250 mg - L-Isoleucin 1250 mg

Verzweigtkettige Aminosäuren - stellen eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel in der Sportpraxis dar. Ihre Bedeutung ist auf den hohen Muskeltropismus zurückzuführen, der sie auszeichnet, so dass sie mehr als 1/3 des gesamten Aminosäuren-Pulls auf Muskelebene darstellen.Wie die anderen essentiellen Aminosäuren, die mit der Nahrung eingeführt werden, sind die verzweigten im Darm, hauptsächlich im Zwölffingerdarm, aufgenommen und in den Kreislauf abgegeben, um anschließend an die verschiedenen Gewebe verteilt zu werden, während sie im Gegensatz zu den anderen Aminosäuren den ersten Leberstoffwechsel überspringen und direkt das Muskelgewebe erreichen können.Die Verdauungs- und Resorptionszeiten variieren natürlich je nach von der Komplexität der Nahrung, der "Größe der Mahlzeit, die von wenigen Minuten für das synthetische Produkt (Ergänzung) bis zu mehreren Stunden für Lebensmittel unterschiedlicher Art reicht. Die schnelle Darmpassage und die sofortige Bioverfügbarkeit machen die Nahrungsergänzung besonders geeignet für die verschiedenen Bedürfnisse des Sportlers."
Der Bedarf an diesen Aminosäuren steigt während körperlicher Aktivität erheblich an, insbesondere wenn diese über längere Zeit anhält, da die Oxidationskonzentration, insbesondere von Leucin, stark ansteigt und die Plasmaspiegel dadurch sinken bei Gesunden bis 250mg/kg/Tag bei Leistungssportlern, die Ausdauersportarten ausüben Die Bedeutung einer korrekten Einnahme liegt vor allem an:

1. metabolische Wirkung: Verzweigte Aminosäuren sind wichtig, um den Körper in Phasen intensiver körperlicher Aktivität energetisch zu unterstützen und die Synthese von Glukose ausgehend von nicht-glucidischen Metaboliten zu erleichtern;
2. Schutzwirkung: notwendig, um die durch intensive körperliche Betätigung induzierte Proteolyse signifikant zu reduzieren und wahrscheinlich an der Vermeidung des Immunabfalls nach dem Training beteiligt;
3. Modulatorwirkung: beteiligt an der Modulation der Hormonfunktion und der intrazellulären Signalübertragung;
4. Anti-Müdigkeitseffekt: zentrale Konkurrenten von Tryptophan.

Die Wirksamkeit von BCAAs in der Sportpraxis

In der Literatur gibt es zahlreiche Studien zum Experimentieren mit verzweigtkettigen Aminosäuren in der Sportpraxis. Aus der sorgfältigen kritischen Überprüfung dieser Forschungen lässt sich feststellen, dass nur einige der vorgeschlagenen Ziele tatsächlich erreicht werden, während für viele andere immer noch eine schlechte Reproduzierbarkeit und eine niedermolekulare Charakterisierung von Muskelschädigungsmarkern (Kreatinkinase und Milchsäure) vorliegt Dehydrogenase) nach körperlicher Anstrengung - und die proenergetische Wirkung scheint einhellig akzeptiert zu werden, bleibt die hormonelle und anti-ermüdungsmodulierende Kapazität zu klären.Die Ergebnisse diesbezüglich scheinen sehr widersprüchlich zu sein, wobei Forschungsgruppen signifikante Steigerungen zeigen bei Testosteron und GH, mit einer Verringerung des Cortisolspiegels, bereits bei einer Dosierung von 0,2 g / kg / Tag und bei anderen, die selbst bei deutlich höheren Dosierungen nicht in der Lage sind, die gleiche Wirkung zu reproduzieren.
Die anabole Wirkung von BCAAs ist von wachsendem Interesse und wird gerade dadurch charakterisiert, dass sie einerseits die Insulinsekretion induziert und andererseits das intrazelluläre Signal mit nachfolgender Stimulation der Proteinsynthese verstärkt.
Teilweise charakterisiert ist auch die „Anti-Müdigkeitswirkung, die sich durch einen Konkurrenzmechanismus für die Transporter der Blut-Hirn-Schranke gegenüber Tryptophan, einem wichtigen Substrat für die Synthese von Serotonin, die wiederum (in hohen Dosen) an Sedierungsphänomenen beteiligt ist, ausdrücken würde“ .und Müdigkeit.
Bis heute werden verzweigtkettige Aminosäuren eher für die myoprotektive und Anti-Müdigkeits-Wirkung als für die hormonelle verwendet, trotz erster signifikanter Hinweise auf ihre anabole Wirkung.

Produkteigenschaften - BCAA Komplex 5050 - Dymatize

Das fragliche Produkt wird als eine geeignet kalibrierte Mischung der drei verzweigtkettigen Aminosäuren in Pulverform angeboten. Die leicht in wässriger Umgebung dispergierbare Pulverform, die keine besonderen pharmakokinetischen Vorteile bietet, garantiert

1. Einfacher zu nehmen;
2. Dosismodulation.

Insbesondere diese letzte Eigenschaft ermöglicht die Formulierung von Dosierungen, die perfekt an die Bedürfnisse des Sportlers angepasst werden können, indem sie detailliert auf den Proteingehalt der "Nahrung" bezogen werden.

Vom Unternehmen empfohlene Anwendungsmethode - BCAA-Komplex 5050 - Dymatize

Mischen Sie eine Portion von 5 g (ein gehäufter Teelöffel) in 300-400 ml Wasser, Fruchtsaft oder Ihr Lieblingsgetränk. Vor und/oder nach dem Training einnehmen.

Gebrauchsanweisung für den Sport - BCAA-Komplex 5050 - Dymatize

Obwohl die tägliche Praxis definierte und standardisierte Dosierungen vorschlägt, ist es nicht von vornherein möglich, eine nützliche und gültige Menge für alle zu definieren. Wie in den meisten Fällen und insbesondere bei Aminosäure- und Proteinergänzungen ist es wichtig, ein Nahrungsergänzungsprotokoll zu definieren, das den Ernährungszustand, die Art der ausgeübten körperlichen Aktivität und den physiopathologischen Zustand des Sportlers berücksichtigt Nach sorgfältiger Bewertung all dieser Eigenschaften wird es möglich sein, die optimale Dosierung zu definieren, die erforderlich ist, um den bereits mit der Nahrung eingeführten Aminosäuregehalt zu integrieren.Sogar die verschiedenen in der Literatur veröffentlichten Studien scheinen sich in diesem Punkt einig zu sein, so dass sehr unterschiedliche Dosierungen verwendet werden, die von 83 mg / kg / Tag bis 250 mg / kg / Tag reichen und alle möglichen Zwischenprodukte durchlaufen die Nahrungsergänzung, die kontrollierte und genau definierte Dosierungen bietet und immer das richtige Verhältnis zwischen den drei Aminosäuren (Leu, Ile, Val 2: 1: 1) aufrechterhält.
Die Einnahme sollte vorzugsweise auf nüchternen Magen erfolgen, um Konkurrenzphänomene zu vermeiden und die Absorption zu maximieren.
Einnahme vor dem Training: Es hat sich als nützlich erwiesen, Muskelschäden durch intensive körperliche Bewegung zu reduzieren und Müdigkeitsgefühlen entgegenzuwirken. In diesem Fall ist es besser, BCAAs mit Wasser und nicht mit Einfachzuckern einzunehmen, um dies zu vermeiden alle hypoglykämischen Phänomene reaktiv, die sich negativ auf die Leistung auswirken könnten Es könnte stattdessen sinnvoll sein, Maltodextrine oder Kohlenhydrate mit einem mittleren / niedrigen glykämischen Index gleichzeitig zu verwenden, um die Leistung energetisch zu unterstützen und die Aminosäureoxidation zu verzögern.
Einnahme nach dem Training: In diesem Fall könnte es in Synergie mit Zuckern mit hohem glykämischen Index und Arginin nützlich sein, um das anabole Fenster zu optimieren und sowohl die Glykogen- als auch die Protein-Muskelregeneration zu verbessern.

Synergien BCAA Komplex 5050 - Dymatize

BCAA + Arginin: Eine an 8 gesunden Freiwilligen durchgeführte Studie zeigt eine signifikante Verringerung des Phenylalaninspiegels (Marker der Muskelproteolyse) nach körperlicher Anstrengung, der die Integration mit 2 g BCAA und 0,5 g Arginin vorausging.
BCAA + Kohlenhydrate: Einige Studien zeigen eine nützliche Synergie, um das Müdigkeitsgefühl während der sportlichen Leistung zu reduzieren (potenzielle Rolle von BCAAs) und die Leistung zu verbessern (Energierolle von Kohlenhydraten). Nach dem Training scheinen BCAAs jedoch die Insulinsensitivität zu verbessern, also die Resynthese von Glykogen in Gegenwart von CHO, während Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index durch die Erhöhung der Insulinsekretion sowohl die Aufnahme der gleichen BCAAs begünstigen als auch unterstützen können die anabole Phase

Nebenwirkungen BCAA Komplex 5050 - Dymatize

Bekannt sind die langfristigen Nebenwirkungen einer zu protein- oder aminosäurereichen Ernährung. Nierenschäden, Dehydration durch vermehrte Harnsekretion, Lipidveränderungen und damit verbundene Pathologien, Gewebeazidose und Knochendemineralisierung sind nur einige der Folgen einer längeren unausgewogenen Ernährung.
Die akute Einnahme von BCAA scheint gut verträglich und frei von Nebenwirkungen zu sein, selbst wenn die Konzentration auf 450 mg pro Pfund Körpermasse ansteigt.

Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung BCAA-Komplex 5050 - Dymatize

Das Produkt ist kontraindiziert bei Nieren- oder Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und / oder Bluthochdruck, während der Schwangerschaft, während der Stillzeit, unter 12 Jahren und bei noch nicht trainierten Jugendlichen.
Bei längerer Anwendung (über 6/8 Wochen) ist die Stellungnahme des Arztes erforderlich.

Dieser Artikel, der auf das kritische Wiederlesen von wissenschaftlichen Artikeln, Universitätstexten und allgemeiner Praxis ausgerichtet ist, dient nur zu Informationszwecken und hat daher keinen ärztlichen Verschreibungswert. Es ist daher immer erforderlich, Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Apotheker zu konsultieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.. Erfahren Sie mehr über die kritische Analyse des BCAA-Komplexes 5050 - Dymatize.

LITERATURVERZEICHNIS

J Strength Cond Res. 7. April 2010 [Epub vor Druck]
BCAA-Supplementierung senkt die wahrgenommene Anstrengung, beeinträchtigt jedoch nicht die Leistung bei untrainierten Männern.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 24. April 2010: 1125-30.

Aminosäureergänzung und Erholung nach hochintensivem Widerstandstraining.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 Dez. 49: 424-31.

Eine Supplementation mit verzweigtkettigen Aminosäuren lindert Muskelkater, Muskelschäden und Entzündungen während eines intensiven Trainingsprogramms.

K. Matsumoto, T. Koba, K. Hamada, M. Sakurai, T. Higuchi, H. Miyata.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). Juni 2009; 55: 288-91.

Auswirkungen von Kniebeugenübungen und Nahrungsergänzung mit verzweigtkettigen Aminosäuren auf die Konzentrationen freier Aminosäuren im Plasma bei jungen Frauen.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Dez. 17: 595-607.

Nahrungsergänzung mit verzweigtkettigen Aminosäuren und Indikatoren für Muskelschäden nach Ausdauertraining.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. Juni 2007, 28: 531-8. Epub 2007 11. Mai

Verzweigtkettige Aminosäuren und Arginin-Supplementierung schwächen die Skelettmuskel-Proteolyse ab, die durch mäßiges Training bei jungen Menschen induziert wird.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30: 83-91.

Verzweigtkettige Aminosäuren verlängern das Training bei Hitzestress bei Männern und Frauen.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med., Sept. 1995, 20: 160-88.

Übung und Gehirn-Neurotransmission.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminosäuren. 2001; 20: 1-11.

Plasmalaktat-, GH- und GH-bindende Proteinspiegel bei sportlicher Betätigung nach BCAA-Supplementierung bei Sportlern.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 Sept. 40: 240-6.

Auswirkungen einer Supplementation mit verzweigtkettigen Aminosäuren auf die Serum-Kreatinkinase und Laktatdehydrogenase nach längerem Training.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. Juni 1999, 27: 347–58.

Leucin-Supplementierung und intensives Training.

Mero A.
und die Aufrechterhaltung eines hohen Leistungsniveaus zu ermöglichen.
J Cell Biochem. 2010 Mai 12. [Epub vor Druck]

Potentielle Rolle verzweigtkettiger Aminosäuren im Glukosestoffwechsel durch die beschleunigte Induktion des Glukosesensors in der Leber.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Der Stoffwechsel der verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) im Fettgewebe moduliert die zirkulierenden BCAA-Spiegel.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J. Biol.Chem. 9. April 2010; 285: 11348-56. Epub 2010, 21. Januar.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. Juni 2007, 28: 531-8. Epub 2007 11. Mai

Verzweigtkettige Aminosäuren und Arginin-Supplementierung schwächen die Skelettmuskel-Proteolyse ab, die durch mäßiges Training bei jungen Menschen induziert wird.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.