"Isoflavone
Soja ist die beste Quelle für Isoflavone in Bezug auf Kosten, Konzentration und Verfügbarkeit. Es muss jedoch gesagt werden, dass nicht alle Produkte, die aus den Samen dieser Hülsenfrucht gewonnen werden, gleich reich daran sind. Die besten Quellen sind Tofu, Tempeh, Miso, Milch, Mehl und Sojaprotein. Auf der anderen Seite sind Öl-, Eiscreme- und Soja-Hamburger arm an Isoflavonen.
Wie benutzt man
Wie viele mit der Diät einnehmen?
Die meisten Studien, die durchgeführt wurden, um die Eigenschaften von Soja zu ermitteln, umfassten die Verabreichung von 40-60 Gramm Sojaprotein pro Tag. Diese Dosis hat sich als wirksam bei der Reduzierung von Hitzewallungen erwiesen, obwohl es im Durchschnitt vier bis sechs Wochen dauerte, bis die ersten greifbaren Ergebnisse erzielt wurden.
Ergänzungen
Wenn Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel auf Soja-Isoflavon-Basis entscheiden, wird eine Einnahme zwischen 60 und 80 mg pro Tag empfohlen, obwohl einige Autoren höhere Dosierungen empfehlen.
Es gibt jedoch wenig Beweise dafür, dass Isoflavon-Ergänzungen die gleichen Wirkungen haben wie Lebensmittel, die reich an diesen Substanzen sind. In Erwartung weiterer Untersuchungen ist zu beachten, dass im Bereich der Phytotherapie der aus seinem Phytokomplex isolierte Wirkstoff (z. B. Isoflavone) (z Wirksam. Dies ist der gleiche Grund, warum Ärzte sagen, dass es besser ist, Ihren Vitaminbedarf durch den regelmäßigen Verzehr von Obst und Gemüse zu decken, als durch die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel.
Lebensmittel reich an Isoflavonen
Eine durchschnittliche Portion traditioneller Lebensmittel auf Sojabasis enthält 20 bis 30 mg Isoflavone.
Isoflavone (ges.)
(mg/100g)
mg pro durchschnittlicher Portion
äquivalent zu (g)
Nebenwirkungen
Diese Lebensmittel oder Isoflavon-Ergänzungen haben selten toxische Wirkungen oder verursachen Nebenwirkungen. Nach neuesten Studien wären selbst die Berichte über die mögliche Kropfwirkung haltlos.
Entscheiden Sie sich jedoch für eine vermehrte Aufnahme von Lebensmitteln auf Sojabasis, ist es ratsam, dies schrittweise zu tun, um der Darmflora Zeit zu geben, sich an die neue Nahrung anzupassen.
Pflanze auswählen Tanne Akazie Acerola Sauerampfer Schafgarbe Schafgarbe Millefoglie Aconito Adatoda Knoblauch Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Zaubernuss Ammi oder Visnaga Ananas Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anis Sternanis Japanischer Sternanis Haag Basilikum Bitterorange Bitter Areca Aparagus Artemi Aspa Aparagus A Boldo Borretsch Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kaffee Cajeput Calamus Calamus Ringelblume Camedrio Kamille Römische Kamille Kampfer Zimt Ceylon Maidenhair Kapuziner Artischocke Kardamom Herzdistel Asiatische Distel Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Cabbage Schöllkraut Cinnamon Copress Berberitze Amerikanische Chrysantheme Kreuzkümmel Kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder a Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Nachtkerze Schachtelhalm Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar Bean Bockshornklee Fenchel Phytolacca Frangola Ash Fumaria Japanische Pilze Galega Hühnchen lucidum Genter Garcinia Cambogia G Mulberry Ispaghul Ysop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Kirschlorbeer Lavendel Zitronengras Lespedeza Liebstöckel Isländische Flechte Lein Flachs Lippia Süßholz Lobelia Hopfen Maca Majoran Mais Malve Manna Marrubio Marrubio d "water Matè Melaleuca Melilototle Nussbaum Amerik Brennnessel Mohn Papaya Parietaria Mutterkraut Passiflora Chili Perilla Immergrün Phyllanthus Wegerich Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefruit Petersilie Psyllium Pueraria mirifica Mäusedorn Pygeum Quassia Eiche Rhabarber Ratania Rauwolfia Johannisbeere Rizinusbohne Rhodiola Rosa Canina Rosmarin Rue Willow Sarsaparilla Salbei Holunder Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Mullein Tamarinde Vineta Repensa Tamarinde Tamarinde Tamarinde Tamarinde Tamarinde Tamarinde Tamarinde Stiefmütterchen Mistel Weinstock Withania Yohimbe Safran Ingwer Kürbis Select-Krankheit Juvenile Akne Rosacea Tinnitus Tinnitus Aerophagie Sehnenerkrankungen Afonia Aphtas Algien Funktioneller Mundgeruch Stillen Allergie Anämie Angst Angst Arteriosklerose Asthrose Asthrose Arthritis Arthritis Männer Sex Frau Blepharitis Zerbrechliches Haar Karies Kopfschmerzen Cellulitis Reisekrankheit Zystitis C limaterio Cholezystopathie Hoher Cholesterinspiegel Colitis ulcerosa Koloskopie Prellungen Hämatom Rekonvaleszenz Couperose Depression Dermatitis Windeldermatitis Diabetes Durchfall Erektile Dysfunktion Dyslipidämie Dysmenorrhoe Dyspepsie Sehstörungen Hämorrhoiden Epistaxis Herzhärethismus Fieber Fibromyalgie Hypertonie Hypertonie Hypertonie Gastrointomnie Hypertonie Hypertonie Dünnheit Wechseljahre Meteorismus Mononukleose Alzheimer-Krankheit Morbus Crohn Übelkeit Erbrechen Fettleibigkeit Augenringe Onychomykose Osteoporose Trockene Haut Periarthritis Piorea Niederdruck Prostatitis Psoriasis Erkältung Brustfissuren Analfissuren Magen-Nasen-Höhle Rhinophagitis Seneszenz Prämenstruelles Syndrom Sinusitis Rauchen aufhören Übergewicht hohe Ulcer Verbrennungen Nägel Spröde blinkt Hitze Warzen Schwindel Eigenschaften pflanzliche Gerbung Abortive adaptogenic Aphrodisiac Bittern Analgetikum Anästhetikum anorectics Analgetikum Antazida anti-allergische anti-asthmatischen Antibiotika Katarrh Anticellulitiche anticonvulsant Antidiaforetiche antidiarrheal edematous anthelmintische Antiemetikum Antiemorroidarie antiphlogistic Antiidrotiche Antinevrotiche Antioxidantien fieberverhütenden Antirheumatika antiskorbutische Antiseptische antispasmodic anti-Harnsäure Aperitive Aromatisierend adstringierend balsamisch Bechiche Kapillarotrope kardiotonisch karminativ kathartische Ätzmittel Heilende Cholagogues Choleretische Farbstoffe Abschwellende Mittel Deodorants Reinigende Diaphoretische Reinigungsmittel Desinfektionsmittel Entgiftende Durstlöscher Diuretika Aufregende Emetika Emmenagogue Erweichende Erweichungsmittel Häpatostatische Energiespender lanti Hypertensiv Hypnotisch Hypoglykämisch Hypotensive Reizmittel Abführmittel Beruhigende Narkotische Nerven Nährstoffe Odontalgisch Pektoral Abführmittel Revulsiv Remineralisierend Erfrischend Rubefacient Scialagoghe Beruhigungsmittel Soporifugas Niesen Magenstomatik Narkotische Gefäßverengung
