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Sie ist schwerwiegender als eine Kontraktur (da sie auch einen Bluterguss hat) und weniger schwerwiegend als ein Riss (im Gegensatz zu letzterer hat sie keine Unterbrechung der Muskelkontinuität).
Verursacht durch übermäßige Dehnung von Muskelfasern, ist eine Dehnung bei bestimmten prädisponierenden Bedingungen wahrscheinlicher (kalte Muskelmasse, schlechtes Trainingsniveau, unkontrollierte oder abrupte Bewegungen, Haltungs- oder Muskel- oder Koordinationsungleichgewichte, widrige Umgebungsbedingungen, wiederholtes Mikrotrauma, ungeeignete Kleidung, unzureichende Erholung / Kompensation , etc.).
Gegen diese Art von Trauma verfügt der Körper über einen spezifischen Abwehrmechanismus, den sogenannten Dehnungsreflex. Es besteht in der sofortigen und sofortigen Kontraktion des betroffenen Muskels, die mit der Entspannung der antagonistischen Muskeln verbunden ist. Der Impuls wird durch die mechanische Belastung der im gedehnten Muskel vorhandenen neuromuskulären Spindeln erzeugt, ist jedoch nicht immer schnell und effektiv genug, um Gewebeschäden vorzubeugen.
Muskelzerrung ist eine ziemlich häufige Verletzung im Sport und betrifft hauptsächlich die Disziplinen: elastische Kraft, maximale Kraft, explosive Kraft, Schnelligkeit und Geschwindigkeit.
Das veröffentlichte Material soll einen schnellen Zugang zu allgemeinen Ratschlägen, Vorschlägen und Heilmitteln ermöglichen, die Ärzte und Lehrbücher zur Behandlung einer Muskelzerrung üblicherweise abgeben; solche Indikationen dürfen in keiner Weise die Meinung des behandelnden Arztes oder anderer den Patienten behandelnder Gesundheitsfachleute des Sektors ersetzen.
):- Scharfe und plötzliche Schmerzen.
- Muskelkrämpfe und motorische Behinderung.
- Palpation und Funktionsprüfung: Es ist notwendig, das Ausmaß des Schadens sofort zu überprüfen und Frakturen, Verstauchungen usw. auszuschließen.
- Medizinische Bildgebung mit Ultraschall: Sie ist spezifischer und liefert Details zu Ausmaß und Schwere der Muskelzerrung.
BEACHTUNG! Die Diagnose ist sehr wichtig, da bestimmte Aspekte der Behandlung im Zusammenhang mit Belastung und Riss der Kontraktur diametral entgegengesetzt sind.
- Anwendung des R.I.C.E. Und „das“ englische Akronym der Wörter Rest (Rest), Eis (Eis), Kompression (Kompression), Elevation (Elevation):
- Ruhe: insgesamt mindestens 2-3 Wochen, nicht nur vom Sport, sondern auch von jeglicher motorischer Aktivität, die den betroffenen Bereich betrifft.
- Eis: in Form von Kompressen, die auf die entzündete Stelle aufgetragen werden.
- Kompression: nützlich bei der Anwendung der Packung und auch in Form eines Verbandes.
- Elevation: Wenn möglich, sollte der gezogene Muskel über Herzhöhe gehalten werden, um den venösen Rückfluss zu erleichtern.
- Nehmen Sie auf ärztliche Verschreibung entzündungshemmende und muskelentspannende Medikamente ein (siehe Pharmakologische Behandlungen unten).
- Nehmen Sie spezifische medizinische Therapien an (siehe unten Medizinische Therapien).
- Üben Sie bei Bedarf Selbstdehnung unter Anleitung des Physiotherapeuten.
- Vernachlässigung der Ruhe nach einer Verletzung, prädisponiert für Rückfälle.
- Nichteinhaltung anderer spezifischer medizinischer Therapien und Vorsichtsmaßnahmen (siehe oben).
BEACHTUNG! Stretching in der Behandlungsphase ist eine Aktivität, die je nach Einzelfall und Methode Vorteile bringen oder den Schaden verschlimmern kann.
. Es kann jedoch sinnvoll sein, die Aufnahme von entzündungshemmenden Nährstoffen zu erhöhen:
- Omega 3: es sind die Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Alpha-Linolensäure (ALA) Die ersten beiden sind biologisch sehr aktiv und sind hauptsächlich enthalten in: Sardine, Makrele, Bonito, Alaccia, Hering, Alletterat, ventresca di Thunfisch, Hornhecht, Seetang, Krill usw. Der dritte ist dagegen weniger aktiv, stellt jedoch eine Vorstufe von EPA dar. Er ist hauptsächlich in der Fettfraktion bestimmter pflanzlicher Lebensmittel oder in den Ölen von: Soja . enthalten , Leinsamen, Kiwisamen, Traubenkerne etc.
- Antioxidantien:
- Vitamine: Die antioxidativen Vitamine sind Carotinoide (Provitamin A), Vitamin C und Vitamin E. Carotinoide sind in Gemüse und roten oder orangen Früchten enthalten (Aprikosen, Paprika, Melonen, Pfirsiche, Karotten, Kürbis, Tomaten usw.); sie sind auch in Krebstieren und Milch enthalten. Vitamin C ist typisch für saure Früchte und einige Gemüsesorten (Zitronen, Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Kiwis, Paprika, Petersilie, Chicorée, Salat, Tomaten, Kohl usw.). Vitamin E kommt im Lipidanteil vieler Samen und verwandter Öle (Weizenkeime, Maiskeime, Sesam usw.) vor.
- Mineralien: Zink und Selen. Ersteres ist hauptsächlich enthalten in: Leber, Fleisch, Milch und Derivaten, einigen Muscheln (insbesondere Austern). Die zweite ist hauptsächlich enthalten in: Fleisch, Fischprodukten, Eigelb, Milch und Derivaten, angereicherten Lebensmitteln (Kartoffeln usw.).
- Polyphenole: einfache Phenole, Flavonoide, Tannine. Sie sind sehr reich: Gemüse (Zwiebel, Knoblauch, Zitrusfrüchte, Kirschen usw.), Obst und verwandte Samen (Granatapfel, Trauben, Beeren usw.), Wein, Ölsaaten, Kaffee, Tee, Kakao, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte , etc.
Ihr Arzt kann Ihnen raten, Folgendes einzunehmen:
- Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR): zur systemischen oder topischen Anwendung (Salbe, Gel oder Creme):
- Zur systemischen Anwendung - Tabletten und Zäpfchen:
- Ibuprofen (z. B. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®)
- Diclofenac (z. B. Voltaren®).
- Naproxen (z. B. Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
- Zur topischen Anwendung - Cremes, Salben und Gele:
- Ibuprofen 10% Lysinsalz (z.B. Dolorfast®).
- Ketoprofen 2,5% (z. B. Fastum Gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
- Diclofenac (z. B. Voltaren®).
- Muskelrelaxantien: Sie entspannen die Skelett- und glatte Muskulatur. Sie können oral (systemisch), parenteral (Injektion) und topisch (Salbe, Gel oder Creme) verwendet werden. Sie üben ihre Aktivität durch einen Wirkmechanismus aus, der den Antagonismus des GABA-A-Rezeptors beinhaltet. Die am häufigsten verwendeten Dehnungen sind diejenigen, die auf das zentrale Nervensystem wirken:
- Suxamethoniumchlorid (z. B. Myotenlis®).
- Thiocolchicosid (z. B. Muscoril®, Miotens®).
- Technische Kleidung in den Wintermonaten.
- Spezielle Salben.
- Erhöhen Sie die Temperatur aller Muskeln, die bei der athletischen Geste verwendet werden.
- "Dehnung" der Gewebe der in der athletischen Geste rekrutierten Strukturen (Muskelbündel, Hüllen usw.).
- BEACHTUNG! Stretching kann je nach Zeit, Art und Intensität wohltuend oder schädlich sein, es ist ratsam, es immer heiß, nicht unmittelbar nach Kraftübungen und/oder Muskelerschöpfung und ohne Anspannung oder Prellung durchzuführen.