FUNKTIONELLES TRAINING FüR BEINE, PO UND BAUCH - TRAINIEREN
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Funktionelles Training für Beine, Po und Bauch




Es gibt zwei Zirkel: einen für die Beine und das Gesäß, den anderen für die Bauchmuskeln.Der Zweck dieses Trainings besteht darin, widerstandsfähige Kraft zu entwickeln. Jeder Zirkel besteht aus 9 verschiedenen Übungen mit jeweils 10 Wiederholungen.

  • Ausfallschritte
  • Gesäßbrücke
  • Kniebeuge
  • Knie Ausfallschritte
  • monopodale Gesäßbrücke
  • seitliche Kniebeuge
  • Ausfallschritt vorwärts / rückwärts
  • monopodale Gesäßbrücke

    • Zweiter Kreislauf:

    • Knirschen
    • Cross-Crunch
    • seitlicher Crunch
    • Rotationsbrett
    • Plankenberührung
    • Hand- / Fußbrett
    • Sit-ups
    • Schere
    • Sit-Ups mit Twist
    Stichworte:  Baby-Gesundheit Haar Zumba-Unterricht 





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