Trainingsschwierigkeit
Sehr leicht
Im Video wird eine Reihe von Übungen vorgeschlagen, die sich auf die Haltungsmuskulatur konzentrieren und die Wirbelsäule besser unterstützen. Die Übungen müssen bestmöglich und konzentriert ausgeführt werden. Die Atmung muss immer kontrolliert und natürlich sein: Sie atmen durch die Nase ein, wenn Sie mit dem Training beginnen, und atmen Sie im Moment der größten Anstrengung aus.
Übungen:
- Aufrollen
- Auf und ab mit einem gekreuzten Bein
- Halbsitzendes Fahrrad
- Der Hundert mit einem Arm, kombiniert mit Innen- und Außenrotation der Hand
- Der Hundred mit zwei Armen, kombiniert mit Innen- und Außenrotation der Hand
- Planke
- Spürhund.
