Die Korrektur dieser Paramorphismen ist möglicherweise nicht einfach; Es wird daher empfohlen, sich immer auf einen Spezialisten zu verlassen.
Obwohl das Problem in den meisten Fällen in einem Ungleichgewicht zwischen den Kräften besteht, die "tief nach vorne ziehen" und solchen, die "zurückhalten und hochhalten" sollten, ist es gut, einen Spezialisten zu konsultieren, um bessere Erfolgschancen zu haben.
Im folgenden Artikel werden wir jedoch versuchen, einige grundlegende Konzepte zu vermitteln, in der Hoffnung, denjenigen, die an dieser Erkrankung leiden, die Wahl eines korrigierenden und umerziehenden Wegs zu erleichtern.
essentielle und Drüsenstrukturen; es kann daher als völlig unabhängig vom darunter liegenden Brustmuskel definiert werden, auch wenn die "Entität" des letzteren das Bild, das die Brust aus ästhetischer Sicht annimmt, erheblich beeinflussen kann.
Auch wenn es für die in der Branche Tätigen offensichtlich ist, ist diese Klarstellung alles andere als belanglos, denn viele sind davon überzeugt, dass zum Stützen (Hochziehen) der Brust ein Training der Brustmuskulatur notwendig ist. lokalisierte Hypertrophie kann dazu beitragen, sie in mangelhaften Bereichen zu verdicken und aufzufüllen - ein Problem, das darüber hinaus diejenigen nicht interessiert, die bereits große Brüste haben -, aber auch dies hängt von der Subjektivität ab.
Der Einfluss der Hypertrophie der Brustmuskulatur auf die Brust beschränkt sich daher auf einen ästhetischen Effekt und hat nichts mit Haltungskorrekturen oder irgendwelchen Paramorphismen zu tun. Ergo: Die Brustmuskeln helfen den Schultern und dem Rücken nicht, das Gewicht der Brust zu tragen.
- sofern keine anderen primären Ursachen vorliegen - ist das Ergebnis der Gravitationswirkung auf die Brustmasse (Gewicht), die vor der Brust liegt.
Die Stabilität des menschlichen Körpers ist bekanntlich durch das Skelett gegeben. Das bedeutet, dass die Haltungsveränderungen, Paramorphismen, Dysmorphismen oder auch nur schlechte Angewohnheiten durch eine falsche Platzierung der Knochen im Raum bestimmt werden, das Skelett jedoch nicht allein "aufsteht", sondern durch die gesamte Körpermuskulatur stabilisiert wird. Tatsächlich werden die Muskeln nicht nur verwendet, um konzentrische Kontraktionen auszuführen, um Bewegungen auszuführen, sondern auch einen Basaltonus, der genau zur Stabilisierung von Rumpf und Gliedmaßen erforderlich ist. Muskelschwäche, zu lange, zu kurze oder Sehnendefekte führen unweigerlich zum Versagen der Haltungsstabilisierung.
Abgesehen von Knochen- oder Gelenkdysmorphismen hängen die Haltungsänderungen, Dysmorphismen und die damit verbundenen Folgen von der Unzulänglichkeit von Muskeln und Sehnen ab.Darüber hinaus ist der motorische Apparat für das Bewegungsmanagement in agonistische und antagonistische Muskelgruppen organisiert; das bedeutet, dass jede Bewegung einer Gegenbewegung entspricht. Manchmal kommt es vor, dass ein Muskel aus Tonus- oder Längengründen eine stärkere stabilisierende Kraft ausübt als sein Antagonist.
Da der Brustmuskel die Funktion hat, den Humerus anzuheben, abzusenken oder zu verlängern, ihn zur horizontalen Ebene hinzuzufügen und ihn nach innen zu drehen, würde eine Erhöhung seines Basaltonus zu einem Vorrücken der Schlüsselbeine führen und die Schultern weiter beugen sollte gearbeitet werden, ohne diejenigen zu vernachlässigen, die die Schulterblätter einführen und bewegen - auch letztere können hauptsächlich an Haltungsfehlern und Paramorphismen verschiedener Art beteiligt sein.
. Das heißt, es lohnt sich immer, Zeit und Ressourcen in die „objektive Untersuchung und Diagnose“ zu investieren, bevor man ein „spannometrisches“ Protokoll beginnt und meist „blind“ strukturiert.
Nehmen wir an, dass statistisch gesehen die nach vorne geschlossenen Schultern und eine leicht akzentuierte Kyphose häufiger von einer auf die Muskelstärkung des oberen Rückenbereichs, der hinteren Schultern und eines Teils der Arme konzentrierten Arbeit profitieren. Die Bewegungen der Kräftigungsübungen umfassen hauptsächlich das Ziehen (Ziehen) der Arme von oben nach unten und von vorne nach hinten, die Rotation des Humerus und die Adduktion der Schulterblätter (aber nicht nur). Trapezius, hinterer Deltamuskel, Infraspinatus, Supraspinatus, große Rückenmuskulatur, große und kleine Teres und Rhomboiden sind die am stärksten von dieser Art von Bewegung betroffenen Muskeln.
Die Elitemethode bleibt die des "Widerstandstrainings", sei es mit freien Gewichten (Kurz- und Langhanteln), Kraftgeräten und Gummibändern. Die Häufigkeit ist sehr wichtig: mindestens 3 Mal pro Woche Hinrichtungen für Außenrotatoren (Infraspinatus, Teres minor, Rhomboid) und für die Streckmuskeln des Rückens auf mittlerer und oberflächlicher Ebene; die Dauer des Protokolls beträgt etwa 20-24 Wochen.
Dies reicht meistens aus, um vor allem eine korrekte Körperhaltung zu erreichen, die Schultern einzuziehen und die leicht hyperkyphotische Haltung zu verbessern.Es bleibt im Alltag unerlässlich, eine korrekte Körperhaltung beizubehalten, den Rücken gerade zu halten und die Brust nach außen und versucht, diese zunächst unnatürliche Position in die übliche zu verwandeln.
Um mehr zu erfahren: Sport-BH, welcher je nach Brustform zu wählen ist
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