Der Rücken

Einige Lehrer schlagen den Rücken aufgrund seiner angeblichen Atmungsvorteile als ersten Stil vor, jedoch hat diese Technik Nachteile im Zusammenhang mit den biomechanischen Hebeln, die unter ungünstigen Bedingungen wirken.
Die ideale Schwimmposition für das Rückenschwimmen ist geneigter als die, die Sie beim Freistil einnehmen.
Der leicht nach vorne gebeugte Kopf bewirkt ein Einsinken des Beckens, wodurch die unteren Gliedmaßen in der richtigen Tiefe sind, die für die optimale Entfaltung der Beine unerlässlich ist.
Die Biomechanik der unteren Gliedmaßen im Rücken ähnelt der des Krabbelns.
Die Wirkung des Beinstoßes entwickelt sich auch in einer diagonalen Ebene, um das Schleudern, das durch die Unterwasserphase des Schlags entsteht, auszugleichen.
Während der Schubphase muss der Ellenbogen höher sein als die Hand, die über den Oberschenkel nach unten drückt.
Wenn die Schüler bereits eine gewisse Beherrschung des Rückens haben, ist es gut, ihnen die Rollbewegung der Schultern, also die Rotationsbewegung der Schultern, beizubringen, die sicherlich hydrodynamischer und kraftvoller ist.
Turn: In einem bestimmten Abstand von der Wand beginnt der Schwimmer durch eine kombinierte Aktion aus Ziehen und Drücken der Arme seitlich zu rotieren, bis sich derselbe Schwimmer auf seine Brust stützt, und beginnt dann mit der eigentlichen Wende.
Der Wettkämpfer darf abwechselnd mit jedem Körperteil die Wand berühren.

Datenblatt

Bewegung

Abwechselnd und zyklisch für die oberen und unteren Gliedmaßen

Körperposition

Rückenlage; Der frontale Widerstand muss minimiert werden, indem die Beine bis zu einer angemessenen Tiefe abgesenkt werden und verhindert wird, dass Wasser über Stirn und Augen fließt.

Bewegung der oberen Gliedmaßen

1) Bergungsaktion 2) Unterwasseraktion

1) Verwertungs- oder Übertragungsaktion:
der erste Teil findet unter Wasser statt
der Ausstieg des Armes wird durch das Rollen der Schultern begünstigt
während des Fluges ist der Arm gestreckt und entspannt
die Hand dreht sich, um den kleinen Finger zuerst eintreten zu lassen, um einen hydrodynamischeren "Handeinstieg" zu begünstigen und der Hand zu ermöglichen, sofort und besser in den Griff zu gehen
der ausgestreckte Arm taucht über die Schulter ins Wasser ein

2) Unterwasseraktion:
es wird unterschieden in: Unterstützung / Grip, Traktion und Schub;
die Aktion der Hand entwickelt sich gemäß einer krummlinigen Bahn, um sowohl den Aufwärtsschub zu nutzen (Bernoulli-Prinzip) als auch stilles Wasser zu finden, indem die Richtung der Krafteinwirkung geändert wird;
am Ende der Stützphase wird der Ellenbogen gebeugt, um einen vorteilhafteren Hebel zu nutzen und eine Aktion paralleler zur Bewegungslinie zu entwickeln;
der Ellbogen in der Zugphase muss in Bezug auf die Hand niedrig sein, damit die Hand eine nützliche Ruderbewegung ausführen kann und auch der Unterarm in den Schub einbezogen wird.

Bewegung der unteren Gliedmaßen

Der Vortrieb erfolgt in den Bewegungen von unten nach oben
Die ganze Extremität ist am Schlaganfall beteiligt, von der Hüfte bis zu den Füßen
Die Aktion muss sich komplett unter Wasser entwickeln
Tiefe: 20/30 cm Kinder, 40/50 cm Erwachsene
Die Beugung des Beins am Oberschenkel kann einen Winkel von 100/110 Grad bilden
Der Fuß wird beim Aufstieg natürlich gestreckt und nach innen gedreht.

Beziehung der oberen und unteren Gliedmaßen

Für jeden Hubzyklus entwickeln sich normalerweise 6 oder 4 Fußhübe
Die Funktion der Beine ist hauptsächlich antreibend
Der Bewegungsbereich der Beine ist beträchtlich (größer als beim Kraulen), mit der Möglichkeit, einen sehr vorteilhaften Winkel für den Schub zwischen Bein und Oberschenkel zu bilden.