Letzteres erhöht jedoch aufgrund der geringeren Bewegungseinschränkungen die Verletzungswahrscheinlichkeit, während der Einsatz der Langhantel im Anabolismus rentabler ist.
Das Rudergerät schädigt die Wirbelsäule potenziell aus den gleichen Gründen, die in der "Guten-Morgen"-Übung und beim Kreuzheben beschrieben wurden: Der Rücken muss gerade gehalten werden, die lumbale Lordose darf sich nicht über die Abflachung hinaus zurückkrümmen, sonst schon erwähnte schmerzhafte Folgen.
Verschärft wird das Problem durch die übliche, schlechte, weit verbreitete Angewohnheit, sich mit "Nierenschlägen" den Rücken zu beugen, um die Last zu erhöhen und sich stärker zu zeigen, als man in der Kinesiologie unwissenden Zuschauern ist.
Andere verletzungsgefährdete Stellen sind nicht zu beachten, es sei denn natürlich fällt die Hantel auf die Füße. Die Belastung der Wirbelsäule allein reicht aus, um konzentriert zu bleiben und eine korrekte, langsame und kontrollierte Ausführung einzuhalten.
Sie haben einen weiteren häufigen Fehler, bei dem aufgrund der übermäßigen Belastung ihrer Ressourcen Verletzungsgefahr besteht.
Auch bei dieser Bewegung liegt der Traumarisikopunkt im unteren Rücken. Der unachtsame Versuchsperson, anstatt die Traktion durchzuführen, indem sie den Rücken senkrecht zum Boden hält, wie es richtig ist, hilft bei der Traktion, indem sie den Rumpf kräftig und abrupt ausstreckt, bis hin zum Extremfall, ihn fast parallel zum Boden zu bringen. Der exzentrische Teil wird übersprungen und beginnt erneut mit einem scharfen Schlag auf die Nieren. Wenn Sie den negativen Teil nicht ausführen und die Hüft- und Wirbelsäulenstrecker verwenden, können Sie natürlich eine viel größere Last bewegen. Der eben erwähnte Betrug gehört zu den häufigsten, zusammen mit den beschriebenen für die seitlichen Öffnungen, seitlichen Öffnungen für den gebeugten Oberkörper, Bankdrücken, Beinheben. Die Fehlerliste könnte noch erweitert werden, aber das Ziel der Diskussion ist nicht, die Ausführungsfehler zu beschreiben, sondern das Schadenspotential der verschiedenen Übungen aufzuzeigen. Bleiben wir also bei der Übung, die derzeit im Fokus steht, überlasse ich Ihnen meine Empfehlung, den Oberkörper für die gesamte Serie senkrecht zum Boden zu halten - die allerletzten Wiederholungen sind eine Ausnahme, wo, in Ermangelung eines Aufklärers für die Gezwungenen, ein wenig Vorsichtiges Betrug ist akzeptabel.
Durch diese Variante verursachte Belastungen, Belastungen, bringt die Rotatorenmanschette in Schwierigkeiten und drückt in Richtung einer Luxation. Aus diesem Grund ziehen es viele Lehrer vor, es zu eliminieren. Die Zugbewegung hinter dem Hals ist kontraindiziert bei Patienten mit einer Luxation des Humeruskopfes aus der Glenoidhöhle und bei Patienten mit besonders lockeren Manschetten.
Die Bewegung ist, wie alle Bewegungen, die die Retroposition des Humerus erzwingen, potenziell schädlich und muss mit Vorsicht, gutem Aufwärmen, geeigneten Lasten und langsamen und kontrollierten Bewegungen durchgeführt werden Schulterblätter und Flexibilität der Muskeln des anderen Rückens. Wenn es jedoch weiterhin zu Schwierigkeiten beim Training führt, ist es am besten, es zu vermeiden. In diesem Fall ist es wichtig, Thema für Thema die Meinung des Fachmanns einzuholen.
an der vertikalen Rolle Hände in Pronation, schulterbreit. Es enthält eine Variante der zusammengesetzten Version, bei der der erste Teil der Bewegung der Streckung des Rumpfes (Hüfte und Rachis) und der zweite Teil der Zugbewegung der Stange zur Brust dient.
Ob in der klassischen Version oder in der Compound-Version, ob der Griff breit oder schmal, in Rückenlage oder in Bauchlage ist, die kräftige und beschleunigte Streckung des Rumpfes muss unbedingt vermieden werden, um die anschließende Traktion anzukurbeln Die Compound-Version sieht zwar eine Streckung des Rumpfes vor, dies darf jedoch nicht dazu dienen, die anschließende Zugbewegung zu erleichtern, um diese zu erleichtern. Die Bewegung muss - bei jeder Übung - immer kontrolliert werden, um Beschleunigungen und gefährliche Trägheit zu vermeiden Das Risiko eines Rachis-Traumas wurde bereits mehrfach erläutert.
. Wie bei den Trizeps-Bewegungen ist es auch bei dieser Übung wichtig, die Hände in einer Linie mit den Unterarmen oder leicht gebeugt zu halten.behoben erlauben nicht den Betrug, der in seiner zur Lat-Maschine homologen Version erwähnt wird. Für seine Version mit Brustansatz also keine Beobachtung, vorausgesetzt, eine Höhe von knapp unter dem Kinn würde schon ausreichen.
Für die Variante mit im Nacken getragener Stange gilt angesichts der forcierten Rückstellung des Oberarmknochens, was bereits für ihr Gegenstück zur Lat-Maschine gesagt wurde, eine sehr kritische Übung.
und Bänder. Die Belastung ist proportional zur Belastung im Verhältnis zur eigenen Kraft. Daher sind die Zyklen der Stärke in dieser Hinsicht gefährlicher als die des Widerstands;Schäden durch äußere Einwirkungen sollen selbstverständlich vermieden werden
Dies gilt für die lange, konzentrierte und gründliche Konditionierungsphase mit den grundlegenden Mehrgelenkübungen, in der sowohl die richtige Gestik als auch die wichtigsten Gesetze der Kinesiologie transzendiert und zu einem Teil ihrer selbst werden. Sobald die Wirkphase begonnen hat, muss die Korrektheit "so eingeprägt werden, dass sie automatisch wird, theoretisch ohne zu viel Aufmerksamkeit - aber" nicht auf der Hut sein." Die Aufmerksamkeit muss stattdessen darauf gerichtet sein, die Überlastung zu erhalten, die absolut notwendig ist, um ein Ergebnis zu erzielen.
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