Karpaltunnel-Übungen

ist eine der häufigsten Gelenkerkrankungen: Sie betrifft Handgelenk und Finger und verursacht lästige Beschwerden. In fortgeschrittenen Fällen können starke Schmerzen und Empfindungsverlust im Handgelenk und in den ersten drei Fingern der Hand auftreten. Um dies zu verhindern oder eine Verschlechterung zu vermeiden, wenn bereits vorhanden, können einfache Übungen durchgeführt werden.

des Karpaltunnels bedeutet die Kompression und Entzündung des N. medianus des Handgelenks in Höhe des Karpaltunnels.Der N. medianus geht von der Achselhöhle aus und verläuft zentral im Arm und Unterarm bis zu den Fingern des Hand des Handgelenks geht direkt durch den Karpaltunnel, eine Struktur, die zwischen der Innenseite des Handgelenks und der Handfläche sitzt.

Die zugrunde liegenden Ursachen dieses Problems sind noch nicht vollständig bekannt. Experten spekulieren, dass es das Ergebnis der Kombination von genetischen Faktoren und Lebensstil ist. Eine wichtige Rolle scheint insbesondere den wiederholten Beuge- und Streckbewegungen des Handgelenks und der Finger zuzuschreiben, die das Entzündungsrisiko erhöhen. Aus dieser Sicht sind repetitive Tätigkeiten, wie sie Hausfrauen, Köchinnen und Näherinnen ausüben, gefährdet. Weitere Auslöser sind lokale Traumata, Schwangerschaft, Einnahme oraler Kontrazeptiva, Vibrationen und niedrige Temperaturen.

Diese Störung tritt sehr häufig bei Frauen, insbesondere im Alter zwischen 35 und 50 Jahren, bei Diabetikern und Dialysepatienten auf.

der Hand, mit Schwierigkeiten, kleine Gegenstände zwischen Daumen und Zeigefinger zu greifen.

Handbeuger und N. medianus schrumpfen und kontrahieren im Laufe des Tages.

Sie könnten diesen Schritt sogar in Ihre Händewaschroutinen integrieren.

gerade, Handgelenk ausgestreckt und Finger zeigen auf den Boden.

Spreizen Sie Ihre Finger leicht auseinander und üben Sie mit der anderen Hand leichten Druck auf die nach unten gerichtete Hand aus, wobei Sie das Handgelenk und die Finger so weit wie möglich strecken.

Wenn Sie den Punkt der maximalen Flexibilität erreicht haben, halten Sie diese Position etwa 20 Sekunden lang.

Wechseln Sie den Besitzer und wiederholen Sie.

Machen Sie diese Dehnung zwei- oder dreimal auf jeder Seite und versuchen Sie, sie jede Stunde zu wiederholen.

Wenn Sie dies einige Wochen mehrmals täglich tun, werden Sie eine deutliche Verbesserung der Beweglichkeit Ihres Handgelenks feststellen.

kalt,

häufige Pausen einlegen,

nächtliches Schienen des Handgelenks, zum Beispiel mit Nachtorthesen,

auf schmerzstillende und entzündungshemmende Medikamente zurückgreifen,

Techniken wie Ultraschall, Iontophorese, Laser,

versuchen, die Art und Weise der Arbeit zu ändern.

Wenn diese Behandlungen die Symptome nicht verbessern, kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen.

Es ist auch nützlich, die Übungen für die kontrahierten Schultern durchzuführen, um den ganzen Teil zu entspannen, und die Übungen für den "Mausschmerz".

Wenn Sie unter Plattfüßen leiden, probieren Sie diese Übungen aus.