Adduktion der Hüfte in der Querebene zur Maschine

Herausgegeben von Dr. Massimo Bonazzelli

Synonyme

Die Hüftadduktionsübung auf der Querebene der Maschine wird auch als sitzende Adduktorenmaschine, sitzende Adduktoren, sitzende Adduktorenmaschine bezeichnet.

Art der Übung

Die Adduktion der Hüfte in der Querebene an die Maschine ist eine monoartikuläre Übung

Varianten

• Hüftadduktionen an die spezifische Maschine

Adduktion der Hüfte in der Querebene zur Maschine: Ausführung

In der Ausgangsposition sitzt der Athlet auf der Maschine mit den Hüften in der Querebene abduziert, das Becken in Anterversion, der Rücken in seiner Kraftposition und die Lager des Werkzeugs ruhen auf der Innenseite jedes Beins in variabler Höhe je nach die Maschine und die Körpergröße des Athleten. Die Ausführung besteht darin, beide Hüften in der Querebene vollständig zu addieren, während die Position des restlichen Körpers unverändert bleibt.

An der Übung beteiligte Muskeln Adduktion der Hüfte in der Querebene zur Maschine

Gruppe 0

• Toller Adduktor
• Pettineo
• Grazil
• Lange Adduktoren
• Kurze Adduktoren

Handlung
Hüftadduktion in der Querebene

Funktion der stabilisierenden Muskulatur: Stabilität der Hüfte, des Beckens und der Körperhaltung auf der Maschine

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