Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
- Beine
Übungsschwierigkeit
Schwierig
Ausführung
der Bauchmuskeln mit halbsitzender Schere:
- Nehmen Sie eine halbsitzende Position ein, halten Sie Ihre Beine mit den Fersen auf dem Boden leicht gebeugt und bringen Sie Ihre Ellbogen auf den Boden
- Halten Sie Ihren Handrücken unter dem natürlichen Wölbung Ihres Rückens und Ihre Ellbogen in einer Linie mit Ihren Schultern
- Heben Sie Ihre fast gestreckten Beine an und bringen Sie einen Fuß über und vor den anderen, dann öffnen Sie Ihre Beine und drehen Sie den Fuß um.
- Belaste deine Ellbogen zu stark
- Drücken Sie Ihre Brust nach vorne, bis Ihr Rücken gewölbt ist.
