Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Einfach
Ausführung des Step Raise Seitenbeine an der Seite:
- Legen Sie sich mit einer Seite auf die Stufe, halten Sie den Kopf in einer bequemen Position, die Beine gerade, die Füße vom Boden und stabilisieren den Körper
- Heben Sie Ihre Beine langsam von der Stufe bis zum Maximum an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, ohne die Füße auf den Boden zu stellen.
- Drehen Sie den Körper während des Anhebens der Beine.
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