, kann es zu mehreren verbrannten Kalorien führen.
Auch für Nichtsportler leicht zugänglich, kann sie in der gewünschten Geschwindigkeit durchgeführt werden. Je länger es aufrechterhalten wird, desto mehr Kalorien werden verbraucht.
Dies sollte jedoch nicht das erste Ziel sein, das man sich setzen sollte, denn was beim Abnehmen wirklich den Unterschied macht, ist vor allem, beim Gehen möglichst lange das gleiche Tempo halten zu können.
es ist ein guter Weg, es zu tun.
Die Berechnung der während eines Spaziergangs verbrannten Kalorien ist nicht einfach, da sie abhängig von einigen Parametern der Person wie Gewicht, Stoffwechsel und Ernährung variiert; und andere Äußerlichkeiten, wie Schrittgeschwindigkeit und Neigung des Geländes.
Ein seiner Körpergröße entsprechender durchschnittlicher Erwachsener, der eine Stunde lang in normalem Tempo auf einer ebenen Fläche geht, nimmt etwa 150 bis 190 Kalorien zu sich, bei schnellem Gehen steigen diese schrittweise auf 250 bis 300. Gleiche Erhöhung, wenn es bergauf geht.
Auf der anderen Seite kann die Entscheidung für einen noch nachhaltigeren Schritt, das Überfliegen, zu einem Verbrauch von etwa 500 Kalorien führen. Mit dem Spaziergang auf dem Schnee erhöhen sich die verbrauchten Kalorien in einer "Stunde: Beim Wandern mit Schneeschuhen können Sie in einer" Stunde 600 Kalorien verbrennen.
Hier sind die sportlichen Aktivitäten im Sommer, bei denen die meisten Kalorien verbrannt werden.
Im Allgemeinen ist hier, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen sollten, wenn Sie abnehmen möchten.
Während des Trainings muss das Tempo konstant und ohne Unterbrechungen sein und es ist notwendig, jedes Mal, wenn der Durstreiz eintrifft, mit Wasser zu trinken.
Der zeitliche Abstand ist wichtiger
Um möglichst genau zu verstehen, wie viele Kalorien beim Gehen verbraucht wurden, ist der wichtigste Parameter die zurückgelegte Strecke, denn die Zeit allein, ohne Berücksichtigung von Verlangsamungen oder Störungen, kann irreführend sein.
Ein guter Indikator ist auch die Anzahl der täglichen Schritte, die direkt von einem Smartphone, einer Smartwatch oder anderen Fitnessgeräten der neuesten Generation berechnet wird. Ideal wäre es, jeden Tag mindestens 10.000 Schritte zu machen, auch um die Herz-Kreislauf-Ausdauer zu steigern.
spezifisch, während das Gehen nicht immer notwendig ist. Es empfiehlt sich zwar trotzdem, sich für ein bequemes Modell zu entscheiden, aber wenn es die Entfernungen zulassen, lässt sich der tägliche Weg von Zuhause ins Büro auch mit Day-Sneakern problemlos in körperliche Bewegung verwandeln.Es kann helfen, Blutzucker und Cholesterin zu senken
Eine Studie hat gezeigt, dass ein 15-minütiger Spaziergang nach jeder Mahlzeit dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel zu verbessern und die Ansammlung von Cholesterin zu begrenzen.
Jüngsten Studien zufolge könnte ein Spaziergang von 11 Minuten pro Tag gute gesundheitliche Vorteile haben.
Es verbessert die Stimmung und steigert die Kreativität
Spazierengehen kann viel besser helfen als die Disziplinen, die im Fitnessstudio oder zu Hause stattfinden, weil der Kontakt mit der Umgebung, noch besser, wenn er natürlich ist, positive Gedanken anregt.
Darüber hinaus kann für diejenigen, die kreativ arbeiten, sich aber ins Stocken geraten fühlen, eine Pause vom Gehen eine gute Möglichkeit sein, um brillante Ideen zu bekommen. Um es auch zu sagen, eine Studie von Forschern der Stanford University, die herausgefunden hat, dass Gehen die Kreativität um 60 % steigern kann.Die Vorteile des Gehens sind in der Praxis der Abenteuertherapie üblich.
Das tut dem Herzen gut
Diese Aktivität senkt den Blutdruck und wirkt sich somit auch auf das Herz-Kreislauf-System aus.
Mehrere Erkenntnisse haben gezeigt, dass dies das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um fast 20 % senken kann und dass es für 20 Minuten pro Tag die Sterblichkeit um 25 % senkt.
Es strafft die Muskulatur und entlastet und stärkt die Gelenke und das Immunsystem
Gehen hilft, die Gelenke beweglich und gesund zu halten und die umliegende Muskulatur zu stärken.
Darüber hinaus tonisiert es die Muskelbänder der unteren Gliedmaßen und des Gesäßes.
Wenn Sie es jeden Tag 30 bis 45 Minuten lang tun, kann dies auch helfen, Atemwegsinfektionen zu bekämpfen oder sich schneller von einer zu erholen, wenn Sie sie bekommen.
Warum nicht versuchen, früh morgens aufzustehen, um etwas Zeit für diese Praxis nachzuholen? Es könnte eine großartige Strategie sein.
Auch das Gehen hilft beim Atmen. Sieben spezifische Heilmittel für eine bessere Atmung sind ebenfalls hilfreich.
