Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ausführung der Langhantel-Kniebeuge:
- Stehen Sie gerade, halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und leicht nach außen
- Schauen Sie geradeaus und halten Sie die Langhantelstange in der Nähe der Bandscheiben
- Kommen Sie langsam mit Ihrem Körper zum Boden, halten Sie den Rücken gerade und schieben Sie die Langhantel nicht auf Ihren Nacken.
- Schiebe deine Knie über deine Zehen
- Bewegen Sie Ihren Rücken und schieben Sie die Langhantel auf Ihren Nacken.