OPEN-CLOSE-BEINPLANKE - VIDEO-ÜBUNGEN
Haupt / Video-Übungen / 2021

Open-Close-Beinplanke




Hauptmuskeln betroffen

  • Gesäß
  • Beine
  • Bauchmuskeln

Übungsschwierigkeit

Sehr leicht

Ausführung der Open-Close Leg Plank:

  1. Nimm eine Plankenposition mit den Händen auf dem Boden ein und halte deine Beine zusammen
  2. Erstellen Sie eine gerade Linie zwischen Kopf und Füßen
  3. Öffnen Sie so weit Sie können, auf einer Seite zuerst ein Bein und dann das andere, bis es ein V bildet
  4. Schließen Sie Ihre Beine wieder und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Häufige Fehler bei der Open-Close-Beinplanke:
  • Wölben Sie Ihren Rücken.

Stichworte:  Arbeit und Gesundheit Gynäkologie Fütterungszeit 





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