Adduktorendehnung

Hauptmuskeln betroffen

• Beine

Übungsschwierigkeit

Sehr leicht

Durchführung der Adduktorendehnung:

1. Nehmen Sie eine aufrechte Position ein, halten Sie Ihre Füße weit auseinander und nach außen
2. Senken Sie sich zum Boden, bringen Sie Ihre Ellbogen zu Ihren Oberschenkeln, während Sie die Achse der Wirbelsäule beibehalten
3. Ohne die Ellbogen zu bewegen, spanne deine Arme an und öffne deine Oberschenkel, bis du die Verlängerung der Adduktoren erreichst
4. Behalten Sie die Position von 20 'bis 30' ungefähr bei.