CROSS LEG CRUNCH MIT ZEHEN- UND KNIEBERüHRUNG - VIDEO-ÜBUNGEN
Haupt / Video-Übungen / 2021

Cross Leg Crunch mit Zehen- und Knieberührung




Hauptmuskeln betroffen

  • Bauchmuskeln

Übungsschwierigkeit

Einfach

Ausführen des Cross Leg Crunch mit Zehen- und Knieberührung:

  1. Legen Sie sich mit dem Rücken zum Boden, halten Sie Ihre Beine gebeugt und Füße flach
  2. Bringen Sie Ihren rechten Fuß über Ihr linkes Knie; lege deine rechte hand hinter deinen kopf
  3. Beuge deinen Oberkörper und versuche mit der linken Hand zuerst den Zeh und dann das Knie des rechten Beines zu erreichen
  4. Kehren Sie die Bewegung um.
Häufige Fehler beim Cross-Leg-Crunch mit Zehen- und Knieberührung:
  • Nacken zu stark belastet
  • Halten Sie den Ellbogen des Arms, der hinter dem Kopf positioniert ist, geschlossen.

Stichworte:  Fleisch Beispiele-Diät alkohol-und-spirituosen 





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