Hauptmuskeln betroffen
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Durchführung der Arnold-Presse mit modifiziertem Lenker:
- Stehe mit hüftbreit geöffneten Füßen
- Nehmen Sie zwei Kurzhanteln in Ihre Hände und halten Sie sie in einer Linie mit Ihren Schultern; die Handfläche zeigt nach innen zum Körper, während die Ellbogen geöffnet bleiben und unterhalb der Schultern liegen
- Drücken Sie die Hanteln nach oben und strecken Sie Ihre Arme über den Kopf, indem Sie die Handflächen und die Hanteln nach vorne drehen
- Beuge deine Arme wieder und bringe die Hanteln zurück zu deinen Schultern; die Ellbogen kommen immer unter die Schultern
- Wiederholen.
Häufige Fehler der Arnold-Presse mit modifiziertem Lenker:
- Wölb deinen Rücken
- Ellbogen schließen und zu stark absenken.