Hauptmuskeln betroffen
- Arm
Übungsschwierigkeit
Einfach
Ausführung des abwechselnden Hammer Curls mit stehenden Hanteln:
- Nehmen Sie eine stehende Position ein, halten Sie zwei Kurzhanteln und halten Sie sie wie einen Hammer, strecken Sie Ihre Arme zu Ihren Oberschenkeln und halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt; die Handflächen sind nach innen gedreht, sodass sie sich gegenüberstehen
- Heben Sie die rechte Hantel kontrolliert in Richtung Schulter, verharren Sie einige Sekunden und bringen Sie dann beim Abstieg die linke Hantel in Richtung Schulter
- Halten Sie Ihre Ellbogen ruhig und nicht weit von Ihrem Körper entfernt.
Häufige Fehler beim Stehen abwechselnder Hummer-Curls:
- Drücken Sie die Hanteln ohne Kontrolle nach unten
- Öffne und bewege deine Ellbogen während der Flexion.
