Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Den Reverse Crunch mit Fitball ausführen:
- Lege dich mit dem Rücken auf die Matte auf den Rücken und lege den Fitball zwischen deine Beine
- Halten Sie Ihre Beine halb gebeugt und senkrecht zum Boden und bringen Sie Ihre Arme nahe an Ihre Hüften (sie dienen als Stütze)
- Drücken Sie den Fitball zwischen Ihre Beine, heben Sie Ihre Hüften an und kommen Sie dann langsam auf den Boden.
- Heben Sie Ihre Hüften zu stark an, indem Sie zu viel Gewicht auf Ihren Nacken legen
- Drücke deine Hüften und Beine in Richtung Brust statt nach oben zur Decke.
