BIZEPSCURLS IN BAUCHLAGE AUF EINER FLACHBANK - VIDEO-ÜBUNGEN
Haupt / Video-Übungen / 2021

Bizepscurls in Bauchlage auf einer Flachbank




Hauptmuskeln betroffen

  • Arm

Übungsschwierigkeit

Mittlerer Schwierigkeitsgrad

Ausführung des Bizepscurls in Bauchlage auf einer Flachbank:

  1. Schnappen Sie sich zwei Kurzhanteln und nehmen Sie eine Bauchlage auf einer flachen Bank ein
  2. Halte deinen Körper gerade und deine Beine vom Boden ab
  3. Halten Sie Ihre Handflächen nach innen gerichtet
  4. Beuge deinen Unterarm und ziehe beide Hanteln zu deinen Schultern
  5. Bleibe ein paar Sekunden und strecke deinen Unterarm aus
Häufige Fehler des Bizepscurls in Bauchlage auf der Flachbank:
  • Rutschen Sie nach unten, wölben Sie Ihren Rücken
  • Schwinge mit deinen Armen.

Stichworte:  ernährung-und-gesundheit Massagetechniken Kosmetische Chirurgie 





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