Hauptmuskeln betroffen
- Arm
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ausführung des Bizepscurls in Bauchlage auf einer Flachbank:
- Schnappen Sie sich zwei Kurzhanteln und nehmen Sie eine Bauchlage auf einer flachen Bank ein
- Halte deinen Körper gerade und deine Beine vom Boden ab
- Halten Sie Ihre Handflächen nach innen gerichtet
- Beuge deinen Unterarm und ziehe beide Hanteln zu deinen Schultern
- Bleibe ein paar Sekunden und strecke deinen Unterarm aus
- Rutschen Sie nach unten, wölben Sie Ihren Rücken
- Schwinge mit deinen Armen.