Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Schwierig
Ausführen des Crunch-Twists auf Fitball:
- Legen Sie das Schulterblatt Ihres Rückens über den Fitball, fixieren Sie Ihre Füße am Boden und führen Sie Ihre Hände hinter den Kopf; halte deine Ellbogen offen und deinen Kopf still
- Drücken Sie die schrägen Bauchmuskeln zusammen und heben Sie den Oberkörper langsam nach oben, erreichen Sie das linke Knie so weit wie möglich mit dem rechten Ellbogen, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück
- Führen Sie die kontralaterale Bewegung durch.
- Die Kontrolle über den Fitball verlieren
- Der Nacken wird zu stark belastet.
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