Reverse Crunch Twist mit der Langhantel

Hauptmuskeln betroffen

• Bauchmuskeln

Übungsschwierigkeit

Mittlerer Schwierigkeitsgrad

Ausführen des Reverse Crunch Twist mit der Langhantel:

1. Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie die Langhantel mit ausgestreckten Armen über der Brust
2. Heben Sie Ihre Beine an, heben Sie Ihr Becken leicht an und bringen Sie Ihre Füße zu einer der beiden Scheiben und dann zu der anderen abwechselnden Scheibe.

• Bringe die Langhantel über deine Brust
• Bewege die Langhantel
• Bringen Sie Ihre Füße in Richtung Boden.