Vertikale Wellenverlängerung

Hauptmuskeln betroffen

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• Gesäß

Übungsschwierigkeit

Einfach

Ausführung der "Vertikalen Wellenverlängerung:

1. Stehen Sie aufrecht und strecken Sie Ihren Körper nach oben
2. Beuge dein rechtes Knie mit Hilfe deiner Hände und stelle deinen rechten Fuß auf die Innenseite des linken Oberschenkels, nahe der Leiste
3. Halten Sie den Blick nach vorne gerichtet und erreichen Sie das Gleichgewicht
4. Bleiben Sie etwa 20' bis 30' und wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.