Hauptmuskeln betroffen
- Arm
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Einfach
Kombinierte Kurzhantel-Curl-Ausführung mit hohem Armheben:
- Stehen Sie gerade und halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt
- Halte zwei Hanteln in deinen Händen
- Bringen Sie die Hanteln an Ihre Seiten und halten Sie Ihre Handflächen nach vorne gerichtet, die Ellbogen leicht gebeugt
- Beuge deine Ellbogen und bringe die Hanteln zu deinen Schultern
- Heben Sie die Hanteln über Ihren Kopf, indem Sie Ihre Handgelenke drehen, bis Ihre Handflächen mit ausgestreckten Armen nach vorne gebracht werden
- Kehren Sie mit den Ellbogen zu Ihren Hüften zurück und wiederholen Sie den Vorgang.
- Streck deine Ellbogen vollständig aus
- Hebe deine Arme leicht über deinen Kopf.
.jpg)
.jpg)
