Tiger push up

Hauptmuskeln betroffen

• Arm
• Schultern

Übungsschwierigkeit

Mittlerer Schwierigkeitsgrad

Durchführung des Tiger-Push-Ups:

1. Bringen Sie Ihre Hände auf den Boden, halten Sie Ihre Handflächen gut auf dem Boden und etwas offener als die Schultern, mit den Füßen etwas offener als die Hüften
2. Drücken Sie Ihre Zehen nach hinten und stellen Sie sich mit den Hüften nach oben in Form einer Raute
3. Mit solcher Kraft beugt er die Ellbogen und bringt die Unterseite des Kopfes auf den Boden
4. Strecken Sie Ihre Arme aus und wiederholen Sie den Vorgang.

• Beuge deinen Kopf nach hinten, während du auf den Boden gehst
• Senken Sie das Becken
• Bringen Sie die Schulterblätter nach innen.