Hauptmuskeln betroffen
- Arm
Übungsschwierigkeit
Einfach
Durchführung von French Press Langhanteldrücken im Sitzen:
- Setzen Sie sich auf die Kante einer Bank oder eines Stuhls, halten Sie die Hantel mit den Händen fester als Ihre Schultern
- Bringe die Langhantel mit ausgestreckten Armen über deinen Kopf
- Beuge langsam deine Ellbogen und bringe die Langhantel hinter deinen Nacken, achte dabei darauf, dass du deine Ellbogen nicht nach unten drückst
- Bleiben Sie einige Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Öffne deine Ellbogen, während du die Stange auf und ab gehst
- Bringen Sie die Ellbogen zu weit nach vorne oder zu tief.
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