Hauptmuskeln betroffen
- Zurück
- Arm
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ausführung der alternierenden Dielenreihe:
- Nehmen Sie die Liegestützposition ein, halten Sie den Rücken ruhig, legen Sie zwei Kettlebells auf den Boden in die Mitte Ihrer Arme
- Halten Sie eine Hand auf dem Boden und greifen Sie mit der anderen die Kettlebell nach oben (in der höchsten Position) und halten Sie den Arm nahe am Rumpf, halten Sie die Position für einige Sekunden und bringen Sie die Kettlebell mit einer kontrollierten Bewegung zurück auf den Boden
- Arme wechseln und wiederholen.
- Bewege deinen Rücken während der Übung
- Drehen Sie Ihre Hüften, während Sie die Kettlebell nach oben ziehen.
