Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ausführen von Sprung Lunges:
- Stehen Sie auf, stellen Sie einen Fuß nach vorne und einen nach hinten etwa einen Meter auseinander
- Beugen Sie das Bein und kommen Sie nach unten, bis der Oberschenkel des vorderen Beins parallel zum Boden und das Knie des hinteren Beins fast bis zum Boden ist
- Springen Sie hoch und kehren Sie mit großer Intensität die Position der Füße um und wiederholen Sie den Vorgang.
- Bringen Sie das Knie des Beins nach vorne über die Zehen hinaus
- Bewege deinen Rücken
- Halten Sie einen kleinen Abstand zwischen dem vorderen Fuß und dem hinteren Fuß.
