Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Einfach
Durchführung des High Leg Crunch Pullovers:
- Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte und halten Sie die Beine mit leicht gebeugten Knien angehoben; legen Sie beide Hände unter die interne Lenkerscheibe
- Halte deine Arme gerade, senke die Hantel über deinen Kopf und drücke sie so tief wie möglich relativ zum Kopf
- Halte deine Arme gerade, hebe deine Schultern und bringe die Hantel näher an deine Füße
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und halten Sie dabei Ihre Arme immer ausgestreckt.
- Wölben Sie Ihren Rücken, während Sie die Hantel über Ihren Kopf senken
- Beuge die Ellbogen
- Bewege deine Beine während der Crunch-Bewegung.
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