Plank mit abwechselnder Schulterberührung

Hauptmuskeln betroffen

• Bauchmuskeln
• Schultern

Übungsschwierigkeit

Mittlerer Schwierigkeitsgrad

Ausführung des Planks mit abwechselnder Schulterberührung:

1. Legen Sie sich in Bauchlage auf den Boden, bringen Sie Ihre Ellbogen auf den Boden und heben Sie Ihren ganzen Körper an, indem Sie auf Ihre Zehen hebeln und versuchen, eine gerade Linie von Kopf bis Fuß zu bilden
2. Halten Sie Ihre Ellbogen in einer Linie mit Ihren Schultern, Ihre Füße leicht auseinander und Ihren Rücken vollständig gerade
3. Ohne den Rücken abwechselnd zu bewegen, berühren Sie mit der linken Hand die rechte Schulter und mit der rechten Hand die linke Schulter.

• Halte keine gerade Linie zwischen Kopf und Füßen
• Bewegen Sie Ihren Rücken, während Sie die Schulter berühren.