NEGATIVE SIT-UPS

Übungsschwierigkeit

Einfach

Durchführung des negativen Sit Ups:

Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Beine, fixieren Sie die Füße am Boden und legen Sie die Hände hinter den Kopf

Halte deine Ellbogen offen und versuche deinen Kopf ruhig zu halten

Senke deinen Rücken langsam zum Boden ab, ohne deine Schultern zu berühren und wende dich an den Boden

Schauen Sie beim Abstieg auf einen Fixpunkt und drücken Sie Ihr Kinn nicht an die Brust

Bleiben Sie einige Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Beuge deinen Kopf nach hinten und vorne

Hebe deine Füße vom Boden

Berühre den Boden mit deinen Schultern und deinem Kopf.

Hauptmuskeln betroffen