Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ausführen des Reverse Crunch auf dem Stuhl:
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stützen Sie Ihren Rücken gut gegen die Rückenlehne
- Bringen Sie Ihre Füße in Bezug auf die Knie, die leicht gebeugt bleiben, nach vorne
- Greifen Sie die Seiten des Stuhls fest, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen und heben Sie Ihre Oberschenkel langsam in Richtung Oberkörper
- Halten Sie während der Übung immer den gleichen Winkel des Knies ein
- Bleiben Sie einige Sekunden und senken Sie Ihre Oberschenkel langsam in die Ausgangsposition.
- Ändern Sie den Winkel des Knies.
