STEHEND HINTER DEM NACKEN STRECKT SICH MIT LANGHANTEL üBER KOPF - VIDEO-ÜBUNGEN
Haupt / Video-Übungen / 2021

Stehend hinter dem Nacken streckt sich mit Langhantel über Kopf




Hauptmuskeln betroffen

  • Schultern
  • Arm

Übungsschwierigkeit

Schwierig

Durchführen von Langhanteldrücken im Nacken:

  1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie die Langhantel hinter Ihrem Kopf, indem Sie die Hände mehr als schulterbreit auseinander halten, die Ellbogen gebeugt und die Handflächen nach vorne zeigen
  2. Heben Sie die Langhantel über den Kopf und strecken Sie die Arme, halten Sie den Rücken gerade und bleiben Sie aufrecht
  3. Wenn Sie nach unten gehen, versuchen Sie, Ihr Handgelenk in einer Linie mit Ihrer Schulter zu halten.
Häufige Fehler beim Langhanteldrücken im Nacken:
  • Wölben Sie Ihren Rücken und schieben oder legen Sie die Langhantel unkontrolliert um Ihren Hals.

Stichworte:  ernährung-und-sport Haar Fötus-Gesundheit 





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