Ich springe auf die Stufe

Hauptmuskeln betroffen

• Beine
• Gesäß

Übungsschwierigkeit

Einfach

Ausführung des Sprungs auf der Stufe:

1. Stelle einen Schritt vor deine Füße, halte deine Beine leicht gespreizt und deine Knie leicht gebeugt
2. Versuchen Sie, den Rücken ruhig zu halten, springen Sie auf die Stufe und springen Sie mit den Füßen auf den Boden zurück (versuchen Sie immer, die Beine beim Springen gebeugt zu halten)

• Bewege dich vom Sprungschritt auf und ab und halte deine Beine gerade
• Übermäßiger Aufprall mit den Füßen bei Sprüngen.