CRUNCH - LIEGESTüTZE DER OBERSCHENKEL SEITLICH AUF DER STUFE - VIDEO-ÜBUNGEN
Haupt / Video-Übungen / 2021

Crunch - Liegestütze der Oberschenkel seitlich auf der Stufe




Hauptmuskeln betroffen

  • Bauchmuskeln

Übungsschwierigkeit

Sehr leicht

Durchführung des knieseitigen Klimmzugschrittes:

  1. Legen Sie sich mit der Seite auf die Stufe
  2. Halten Sie Ihre Füße von der Stufe und den Kopf in einer bequemen Position
  3. Stabilisiere deinen Körper, beuge deine Knie und ziehe sie zur Brust
  4. Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen.
Häufige Fehler beim Knie-auf-Seite-Klimmzugschritt:
  • Berühre den Boden mit deinen Füßen
  • Führen Sie einen leichten Zug der Beine zur Brust aus.

Stichworte:  Phytotherapie Gemüse Energieversorgung 





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