Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Lätzchen
- Arm
- Schultern
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Es braucht nur wenige Bewegungen, um Ihren Körper vollständig zu verbessern. In diesem Video wurden 8 Übungen kombiniert, mit denen Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren können, um den Körper zu einem höheren Kalorienverbrauch zu bringen, Kraft, Gleichgewicht und Koordination zu verbessern. Empfehlenswert ist es, sich einige Minuten aufzuwärmen und am Ende einige Minuten abzukühlen.
HINWEIS:
- Ausrüstung: Matte, Medizinball oder Basketball
- 8 Übungen (1 Runde)
- Anzahl der Wiederholungen, die unter der Übung gemeldet werden
- Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
- Führen Sie jeden zweiten Tag 3/4 Runden durch.
- 15 DIP SQUAT
- 5 PUSH UP MIT 1 HAND AUF DEM MEDIZINISCHEN BALL
- 20 SPIDERMAN CLIMBER
- 10 SQUAT-SPRUNG
- 20 SPRINGJACKE
- 10 VORDERE LUNGEN PRO BEIN
- 10 SPRÜNGE MIT EINEM HOHEN BEIN PRO BEIN
- 20 PLANK MIT ABWECHSELNDER SCHULTERTOUCH.
