CrossFit: Was es ist, Vorteile und Training

-box in Santa Cruz (Kalifornien) hat erst nach 2008 eine echte Globalisierung erfahren. Im Jahr 2012 gab es weltweit etwa viertausend Fitnessstudios und Fitnesszentren; heute sind es mehr als achttausend.

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Crossfit, das viele als Sport bezeichnen, ist eigentlich ein "Programm" zur Stärkung und allgemeinen körperlichen Konditionierung der Fitness und Wellness. Konzentriert auf eine Reihe von funktionellen Bewegungen in ständiger Weiterentwicklung, ist sein Hauptmerkmal die hohe Intensität der Ausführung (HIT - High Intensity Training) Heute gibt es auch Crossfit-Rennstrecken, sowohl auf niedrigem Niveau als auch von weltweitem Interesse.

Das Kardinalprinzip des Crossfit-Trainings ist die Reizvielfalt, der Name sagt es schon, zusammengesetzt aus den Wörtern „Cross“ und „Fit“, also das Ineinandergreifen mehrerer motorischer Aktivitäten. Ein guter Crossfitter - Name eines Crossfit-Trainers - kennt viele Kräftigungsübungen, Freikörper und mit Überlastung (Kesselbell, Medizinball, Langhantel etc.), aber auch aerobe oder gemischte Disziplinen (Laufen, Seilspringen, Rudern, usw.) Schwimmen, Radfahren usw.).

Die Leistung des Crossfitters ist identisch mit vielen anderen Aktivitäten, die eine identische Arbeitsbelastung erfordern und sich in Bezug auf die Kalorien je nach Thema (anthropometrische Merkmale, Arbeit, Alter, Geschlecht usw.) die Phase zu Beginn ihrer Expansion - also vor allem in den "90er und" 00er Jahren - glaubten viele, die ideale Ernährung sei der Berry Sears "Zone" sehr ähnlich. Heute ist dieses Konzept überholt und es wird großen Wert darauf gelegt das Vorhandensein der richtigen Menge komplexer Kohlenhydrate, insbesondere bei der Leistungsoptimierung und bei der Suche nach anabolen Reizen (Hypertrophie).

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Crossfit stellt sowohl aus Sicht der allgemeinen Fitness als auch der Gesundheit eine potenziell vorteilhafte und vorteilhafte Aktivität dar. Aufgrund seiner großen Heterogenität in der Art der Bewegung und des Trainingsreizes weist es jedoch auch viele Kontraindikationen und mögliche Nebenwirkungen auf sehr zahlreich.

Stichworte: Sonstiges Nebennieren-Gesundheit zentrifugiert