GANZKöRPERTRAINING, UM IHRE KöRPERLICHE FORM ZU FINDEN

Trainingsschwierigkeit

Einfach

Mit dem Sommer, der vor der Tür steht, wird der Wunsch, fit zu werden, neu entfacht. Die erste Regel ist, körperliche Bewegung mit einer gesunden und richtigen Ernährung zu kombinieren. Das Video schlägt 10 Übungen vor, die alle Muskeln des Körpers einbeziehen und die zur Verbesserung der "körperlichen Aussehen und Ton des ganzen Körpers. Führen Sie jeden zweiten Tag 3/4 Runden durch. Bevor Sie mit der Übungssequenz beginnen, wärmen Sie sich einige Minuten auf.
HINWEIS:

Ausrüstung: Matte, Stuhl

10 Übungen (1 Runde) + letzte Dehnung

15 Wiederholungen 10/20 „Pause zwischen einer Übung und der anderen“

Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten

Mache jeden zweiten Tag 3/4 Runden

HOCKE SPRINGEN

PUSH-UP MIT ROTATION

MODIFIZIERTE PLANKE

Glutealbrücke

BEINHEBEN

VORWÄRTS SENKEN

SEITENPLANK CRUNCH