Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Lätzchen
- Schultern
Trainingsschwierigkeit
Schwierig
Dieses Tabata-Programm mit: 20 Sekunden Training bei maximaler Intensität, einer Erholung von 10 Sekunden und einer Dauer von 4 Minuten führt Sie zu einer hervorragenden körperlichen Stärkung und Kondition. Darüber hinaus können Sie mit dem funktionellen Tabata Agilität, Ausdauer, Geschwindigkeit, Kraft, Kraft, Koordination und Gleichgewicht verbessern und die Entsorgung von Fettmasse erleichtern. Führen Sie ein kurzes Aufwärmen und ein abschließendes Abkühlen durch. Training geeignet für trainierte Probanden. Führen Sie die Übungsfolge jeden zweiten Tag oder, für gut trainierte Personen, sogar jeden Tag durch.
HINWEIS:
- Ausstattung: Trittstufe oder Ablage, Fitball
- 4 Übungen (1 Runde)
- 20 "Training
10 "Pause" - 10 "Pause"
- 1 „30“ Pause zwischen einer Runde und der nächsten
- Mache jeden zweiten Tag 1/2 Runde oder jeden Tag 1 Runde
ÜBUNGEN:
- Sprung des Hasen
- Halbe Burpees
- Liegestütze für Trizeps-Hände erhoben auf der Stufe
- Erhöhte Gesäßbrücke auf der Stufe mit 1 Wechselbein
