Schnelles Gehen: Effektivität und Training

Schnelles Gehen, wie Laufen, kann drinnen, auf einem Laufband oder im Freien, im Freien durchgeführt werden.Es ist zu beachten, dass diese Aktivität normalerweise weniger Anstrengung, Risiken und Komplikationen erfordert als Cross-Country-Laufen und mehr - auch im Vergleich zum Schwimmen, Gehen, Radfahren, Kanufahren, Rudern usw. Andererseits unterschätzen viele Sportler (insbesondere Läufer) das schnelle Gehen, da es eine "milde, nicht sehr intensive und nicht sehr effektive" Aktivität ist biomechanischer Sicht, den Organismus auf ganz andere Weise in Anspruch nimmt; daher ist es die Intensität (verstanden als Geschwindigkeit und Neigung des Bodens) und das Arbeitsvolumen, die das "globale Engagement des schnellen Gehens" definieren.

Fest steht, dass Laufen mit dem Ziel der Erhöhung der anaeroben Schwelle und des maximalen Sauerstoffverbrauchs größere Stimulationsmöglichkeiten bietet, in einem fortgeschrittenen Sportbereich jedoch ein Training des Laufens durch schnelles Gehen nicht möglich wäre , im Allgemeinen wird diese Aktivität eher als "Fitness- oder Wellness-Aktivität oder als motorische Therapie als als echter Sport angesehen - auch da es keinen Wettkampfzirkel gibt.

Zu den Hauptanwendungen des schnellen Gehens zählen: Gewichtsverlust, kardiovaskuläre Prävention und Rehabilitation, Prävention und Verbesserung bestimmter Atemwegserkrankungen, Prävention verschiedener altersbedingter degenerativer Formen usw. Auch dies ist jedoch keine Praxis ohne Kontraindikationen; es kann bei muskulären und osteoartikulären Beschwerden abgeraten werden oder in engem Zusammenhang mit einer schweren Fettleibigkeit stehen.