Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Lätzchen
- Arm
- Schultern
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Dieses hochintensive Intervalltraining beinhaltet die Ausführung von Mehrgelenkübungen, die zum Verbrennen von Kalorien und zur Körperformung nützlich sind. Diese Trainingsmethode verbessert nicht nur die Fettmasse, sondern verbessert auch die aerobe und anaerobe Kapazität, das Gleichgewicht und die Körperhaltung. , ist es ratsam, eine 1"-Abkühlung durchzuführen und erst danach die Schaltung zu wiederholen.
HINWEIS:
- Level 2
- Ausrüstung: Matte
- 4 Übungen (1 Runde)
- 20 "Arbeit 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
- Führen Sie jeden zweiten Tag 3/4 Runden oder jeden Tag 2 Runden durch
- SQUAT JUMPING JACK
- SCHNELLE BEWEGUNGEN + SENKEN AUF DER ALTERNATIVE SEITE
- DIP-TRIZEPS
- BERGSTEIGER
