Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Es ist ein schnelles Training, das Fett verbrennen und Muskeln formen kann. Dieses Workout beinhaltet 4 Übungen (2 davon kombiniert), die den ganzen Körper einbeziehen. Die Übungen ermöglichen es Ihnen, überschüssiges Fett zu verbrennen, die Kraft zu verbessern und das Gleichgewicht zu erhöhen. Um das Beste aus diesem Training herauszuholen, wird empfohlen, jeden zweiten Tag 4/6 Runden oder jeden Tag 2/3 auszuführen. Führen Sie ein paar Minuten anfängliches Aufwärmen und Dehnen am Ende durch.
HINWEIS:
- Level 2
- Ausrüstung: Matte
- 4 Übungen (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Pause
- Führe jeden zweiten Tag 4/6 Runden oder jeden Tag 2/3 durch
- Zwischen einer Runde und der nächsten Pause ca. 40"
- 6 hohe Knie + Frosch
- Plank mit alternativer Beinerhöhung
- 6-Puls-Kniebeugen + Ganzkörper-Vorwärts- und Rückwärtsgang
- Crunch auf der Seite.
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