PHA steht für Peripheral Heart Action, eine Zirkeltrainingsmethode, die es Ihnen ermöglicht, mit wenig oder keiner Pause zwischen den Übungen von einer Übung zur anderen zu wechseln. Wenn Sie von einer Übung zur anderen wechseln, wechseln Sie Oberkörperübungen mit Unterkörperübungen ab.
Zirkel dreimal zu wiederholen mit 30-60 Sekunden Erholung zwischen einem Zirkel und dem anderen Es gibt keine Erholung zwischen den Übungen.
mit Widerstandsbandpulsation x 10 Wiederholungen
