Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Dank dieser im Video gezeigten Übungssequenz werden Po und Beine im Hinblick auf den Sommer innerhalb von 8 Wochen wieder straffer, schlanker und sexy aussehen Tag: Beginnen Sie das Training, wärmen Sie sich einige Minuten auf und machen Sie zum Abschluss einige Dehnübungen.
HINWEIS:
- Ausrüstung: Matte
- 11 Übungen (1 Runde)
- 30 "Training 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
- Mache jeden zweiten Tag 3/4 Runden
- HACKEN AN DER WAND
- KNIE HOCH SCHNELL
- BURPEES
- SINK HINTER KOMBINIERT MIT KNEE HIGH
- SQUAT UND KICK MIT DEM SEITENBEIN
- HAMPELMANN
- ERHÖHTE BEINPLANKE
- WADENHEBEN
- SPRINGEN SIE VORWÄRTS IN DIE PLANKE POSITION
- SUMO SQUAT KOMBINIERT MIT HOHEN KNEES
- ABS VERTIKALES FAHRRAD
