Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
Trainingsschwierigkeit
Sehr leicht
Sanfte Gymnastik ist eine Art von Aktivität, die für sitzende Personen, die längere Zeit keine körperliche Aktivität ausgeübt haben, oder für ältere Menschen indiziert ist. Die im Video vorgestellten Übungen üben keine große Wirkung auf Körper und Gelenke aus, können aber gleichzeitig die Muskeln, den Kreislauf aktivieren und den Knochen, Gelenken und Bändern zugute kommen. Diese Art der sanften Gymnastik erfordert keine künstlichen Lasten oder professionelle Ausrüstung und kann zu Hause und zu jeder Tageszeit durchgeführt werden.
Notiz:
- Ausstattung: Stuhl
- 7 Übungen (1 Runde) + Dehnung
- Führen Sie 20 Wiederholungen pro Übung durch
- Ruhen Sie zwischen einer Übung und der anderen von 30 "bis 60" aus
- Pause zwischen den Runden "60"
- Es wird empfohlen, jeden zweiten Tag 3 Runden zu absolvieren und sich erst am Ende der Trainingseinheit zu dehnen.
