Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Zurück
- Arm
- Schultern
- Beine
- Gesäß
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Mit diesem kurzen und intensiven Kreislauf wird es möglich sein, überschüssiges Fett zu verbrennen und den ganzen Körper zu straffen. Wenn Sie es schaffen, diese Runde mindestens 4 Mal pro Woche jeden zweiten Tag zu machen, werden die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, wird empfohlen, sich einige Minuten aufzuwärmen und dann einige Minuten abzukühlen Empfohlenes Training für Männer und Frauen, die bereits Fitnessaktivitäten ausüben.
HINWEIS:
- Ausrüstung: Matte, Kettlebell oder Kurzhantel
- 12 Übungen (1 Runde)
- 10 Wiederholungen pro Übung
- Führen Sie jeden zweiten Tag 1 Runde durch.
- 10 BURPEES
- 10 SCHWING RECHTER ARM MIT KETTLEBELL
- 10 SCHWING LINKER ARM MIT KETTLEBEL
- 10 SIT UP + 4 SCHALTERKICK
- 10 Kniebeugen
- 10 PLANKE MIT ÖFFNEN UND SCHLIESSEN DER BEINE IM JUMP
- 10 BURPEES
- 10 SCHWING RECHTER ARM MIT KETTLEBELL
- 10 SCHWING LINKER ARM MIT KETTLEBELL
- 10 SIT UP + 4 SCHALTERKICK
- 10 Kniebeugen
- 10 PLANKE MIT ÖFFNEN UND SCHLIESSEN DER BEINE IM SPRUNG.
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