Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Arm
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Sehr leicht
Dieses Workout festigt das Gleichgewichtsempfinden: Rutschen auf den verschiedenen Ebenen verbessern Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft und stimulieren verschiedene Muskelgruppen. Um unter die Schuhe zu schlüpfen, können Sie Klappen oder Handtücher verwenden. Das vorgeschlagene Training ist auch für Personen geeignet, die sich gerade erst der Fitnesswelt genähert haben, da es die Unterstützung eines Stuhls erfordert; die übungen sind alle wirkungsarm. Stellen Sie sicher, dass der Sitz stabil und fest ist. Führen Sie jeden zweiten Tag 3 Runden durch.
HINWEIS:
- Level 1
- Ausstattung: Klappen, Stuhl
- 7 Übungen (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Pause oder 15/20 Wiederholungen
- Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
- Führen Sie jeden zweiten Tag 3 Runden durch.
- GLEITBEINE HINTER UND SEITLICH
- SCHIEBEBEINE JUMPING JACK
- BEINSPÜLE HINTER GLEITEN
- ABWECHSELNDE VORWÄRTS- UND HINTERBEINSCHIENEN
- TWIST SLIDES MIT 1 BEIN
- GLEITENDE BEIN CURL + DIP TRICEPS
- SCHIEBEN, ÖFFNEN UND SCHLIESSEN DICHTE BEINE
