Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Lätzchen
- Schultern
- Arm
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Schwierig
Dieses hochintensive Training ermöglicht es Ihnen, Fettmasse zu reduzieren und Ihren Körper in Rekordzeit zu formen. Dank dieser Trainingsmethode, bei der 8 Übungen (Arbeiten für 20 Sekunden mit maximaler Intensität und dazwischen 10 Sekunden Sprint ohne Pause) zweimal wiederholt durchgeführt werden, können große Mengen an Lipiden verbrannt werden. Es wird empfohlen, eine kurze Aufwärmphase und eine abschließende Abkühlung durchzuführen. Aufgrund der Intensität der Anstrengung ist das Training sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet.
HINWEIS:
- Ausrüstung: Matte, Ball
- 15 Übungen (1 Runde)
- 20 "Arbeits 10" von Sprint
- Von einer 40 "bis 60" Pause zwischen den Runden
- Führen Sie jeden zweiten Tag 3/4 Runden durch.
